Chia-vanukas
Soseuta tehosekoittimella/sauvasekoittimell
a banaani ja kookosmaito.
Lisää chia-siemenet.
Sekoita ja kaada annoslaseihin.
Anna olla kylmässä n. 30 min.
(paremman koostumuksen ja suuhun sopivampi tuntui olevan kun piti yön yli jääkaapissa)
Päälle voi lisätä kookoslastuja+tuoretta mangoa esim.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Punkero77
a banaani ja kookosmaito.
Lisää chia-siemenet.
Sekoita ja kaada annoslaseihin.
Anna olla kylmässä n. 30 min.
(paremman koostumuksen ja suuhun sopivampi tuntui olevan kun piti yön yli jääkaapissa)
Päälle voi lisätä kookoslastuja+tuoretta mangoa esim.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Punkero77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Chia siemenet (Cocovi), annos 100g | 57g | 301kcal | 12.2g | 21.5g | 18g | 19.3g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 111g | 93kcal | 1.2g | 20.3g | 0.4g | 2g | |
| Kookosmaito wok ´n roll | 497g | 1033kcal | 9.9g | 13.9g | 105.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1330g | 2854kcal | 46.6g | 111.4g | 248.4g | 42.6g | |
| Valittu annoskoko | 665g | 1427kcal | 23.3g | 55.7g | 124.2g | 21.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 333g | 714kcal | 11.7g | 27.9g | 62.1g | 10.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 215kcal | 3.5g | 8.4g | 18.7g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu