Tonnikalasalaatti
- Keitä makaronit, kaada vesi pois, lisää jäiset vihannekset, hetken päästä suikaloitu omena ja tonnikalapalat, sekoita.
- Kaada tonnikalapurkin liemi kulhoon.
Lisää purjosipuli silppu, puserra joukkoon valkosipulin kynsi, lisää valkoviinietikka, pippuria myllystä, sekoita.
Lisää muut salaattiaineet kulhoon, sekoita
- Revi salaatin lehtiä lautaselle, laita päälle tonnikalasalaattia.
- Voit lisätä sulatettuja katkarapuja tai keitettyä kananmunaa annokseen.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 278 grammaa
Annele
- Kaada tonnikalapurkin liemi kulhoon.
Lisää purjosipuli silppu, puserra joukkoon valkosipulin kynsi, lisää valkoviinietikka, pippuria myllystä, sekoita.
Lisää muut salaattiaineet kulhoon, sekoita
- Revi salaatin lehtiä lautaselle, laita päälle tonnikalasalaattia.
- Voit lisätä sulatettuja katkarapuja tai keitettyä kananmunaa annokseen.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 278 grammaa
Annele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 960g | 1019kcal | 38.3g | 186g | 8.5g | 16.7g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 1600g | 1651kcal | 55.2g | 288g | 17g | 46.4g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 800g | 80kcal | 8.8g | 6.4g | 1.6g | 8g | |
| Valkoviinietikka (Rajamäen) | 64g | 13kcal | 0g | 4.2g | 0g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 1480g | 1546kcal | 332.1g | 0g | 22.2g | 0g | |
| Purjosipuli | 560g | 128kcal | 10.1g | 13.4g | 1.1g | 11.8g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 1120g | 381kcal | 2.2g | 79.5g | 3.4g | 20.2g | |
| Persilja | 80g | 22kcal | 1.1g | 0.9g | 0.2g | 6.4g | |
| Annoskoko tuplana | 13328g | 9678kcal | 895.6g | 1156.8g | 108g | 219g | |
| Valittu annoskoko | 6664g | 4839kcal | 447.8g | 578.4g | 54g | 109.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3332g | 2420kcal | 223.9g | 289.2g | 27g | 54.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 6.7g | 8.7g | 0.8g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu