Hieman erilaisempi kaalilaatikko

1. Tee kasvisliemi
2. Suikaloi kaali ja sipuli.

3. Kuullota sipuli ja sienet pannulla.

Siirrä seos pannusta esim.

lautaselle odottelemaan.

4. Lirauta pannulle oliiviöljyä ja ruskista kaalisuikaleet.

Lisää kaalin sekaan mausteita ja soijakastiketta.

5. Kaada vuoan pohjalle 1 dl riisiä, osa kaalisuikaleista sekä sieni-sipuli-seos.

Sekoita.

6. Kaada salsa-aines vuokaan.

Sekoita ja lisää loput kaalisuikaleet.

7. Kaada kasvisliemi vuokaan.

8. Heitä vuoka uuniin.

Anna muhia 175 - 200 asteessa n. 1 - 1,5 tuntia.

8. Ota vuoka uunista, anna jäähtyä ja nauti.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 534 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkokaali keräkaali 271g75kcal3.2g11g0.5g5.7g
Sipuli 45g14kcal0.6g2.1g0.1g0.8g
Riisi puuroutuva 18g61kcal1.1g13.5g0.1g0.4g
Kasvisliemikuutio 2.3g7kcal0.2g0.3g0.5g0g
Salsa original (Gogreen), annos 190g158g174kcal7.9g19g4.8g9.5g
Oliiviöljy 8.7g77kcal0g0g8.7g0g
Herkkusieni säilyke 51g8.7kcal1.1g0.1g0.2g1.2g
Vesi104g0kcal0g0g0g0g
Hunaja 3.1g10kcal0g2.5g0g0g
Soijakastike 6.3g3.8kcal0.3g0.6g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1335g863kcal28.8g98.2g29.8g35.2g
Valittu annoskoko667g431kcal14.4g49.1g14.9g17.6g
Annoskoko puolitettuna334g216kcal7.2g24.6g7.5g8.8g
Arvot/100g100g65kcal2.2g7.4g2.2g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=385245