Kanaruukku
1. Kuori ja pilko perunat, bataatti ja sipuli.
2. Lisää ruukkuun aurinkuivattu tomaatti ja feta ja kanat.
3. Lisää 4% ruokakermaa 1,5 prk
4. Mausta currylla ja suolalla
5. Hauduta uunissa 200 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa
Nonna1
2. Lisää ruukkuun aurinkuivattu tomaatti ja feta ja kanat.
3. Lisää 4% ruokakermaa 1,5 prk
4. Mausta currylla ja suolalla
5. Hauduta uunissa 200 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa
Nonna1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 1351g | 1028kcal | 25.4g | 209.3g | 2.7g | 13.5g | |
| Bataatti, kuorittu | 585g | 474kcal | 9.2g | 98.5g | 0.3g | 17.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 225g | 61kcal | 2.9g | 10.8g | 0.5g | 3.8g | |
| Kanasuikale hunajamarinoitu | 1801g | 2341kcal | 324.1g | 39.6g | 109.8g | 0g | |
| Aurinkokuivattu tomaatti | 675g | 1222kcal | 18.2g | 81g | 94.5g | 0g | |
| Valkosipuli | 16g | 17kcal | 1.2g | 2.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 900g | 990kcal | 162.1g | 18g | 27g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 4% K&P | 1125g | 675kcal | 11.3g | 50.6g | 45g | 6.8g | |
| Annoskoko tuplana | 13356g | 13616kcal | 1108.8g | 1020.8g | 559.8g | 84g | |
| Valittu annoskoko | 6678g | 6808kcal | 554.4g | 510.4g | 279.9g | 42g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3339g | 3404kcal | 277.2g | 255.2g | 140g | 21g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 8.3g | 7.6g | 4.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu