Iltapalamunakas
1. Vatkaa ainekset sekaisin kulhossa.
2. Paista munakas pannussa.
3. Paista vielä pari minuuttia.
4. Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 297 grammaa
Justice
2. Paista munakas pannussa.
3. Paista vielä pari minuuttia.
4. Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 297 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 180g | 76kcal | 17.7g | 0.7g | 0.2g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 135g | 170kcal | 14.8g | 0.4g | 12.1g | 0g | |
| Rasvaton maitojuoma, laktoositon | 45g | 12kcal | 1.5g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 2.2g | 6.3kcal | 0.2g | 0.9g | 0.1g | 0.6g | |
| Tonnikalaa vedessä (Rainbow), annos 140g | 304g | 334kcal | 82g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1336g | 1197kcal | 232.4g | 6.8g | 27.8g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 668g | 599kcal | 116.2g | 3.4g | 13.9g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 334g | 299kcal | 58.1g | 1.7g | 7g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 17.4g | 0.5g | 2.1g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu