Grahamsämpylä
Kuten pullakin
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 67 grammaa
Joppeli1
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 67 grammaa
Joppeli1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 250g | 83kcal | 8.3g | 12.3g | 0g | 0g | |
| Kuivahiiva (Rainbow), annos 11g | 11g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g | 130g | 403kcal | 22.1g | 70.2g | 3.8g | 16.9g | |
| Vehnäjauho, sunnuntai | 250g | 875kcal | 30g | 177.5g | 5.3g | 7.5g | |
| Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g | 25g | 220kcal | 0g | 0g | 25g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1337g | 3161kcal | 120.8g | 520g | 68.2g | 48.8g | |
| Valittu annoskoko | 669g | 1581kcal | 60.4g | 260g | 34.1g | 24.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 334g | 790kcal | 30.2g | 130g | 17.1g | 12.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 236kcal | 9g | 38.9g | 5.1g | 3.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu