Jaanan tonnikalasalaatti
Kaikki ainekset pilkotaan ja sekoitetaan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Puumjaa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Puumjaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustekurkku sokerisuolattu | 99g | 20kcal | 0.7g | 3g | 0.1g | 1.8g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 184g | 24kcal | 2.1g | 1.8g | 0.4g | 2.2g | |
| Tonnikala öljyssä | 131g | 249kcal | 35.6g | 0g | 11.8g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 181g | 81kcal | 0.3g | 17g | 0.2g | 3.3g | |
| Kananmuna, keitetty | 73g | 104kcal | 9.1g | 0.2g | 7.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1337g | 956kcal | 95.6g | 44g | 40g | 14.6g | |
| Valittu annoskoko | 669g | 478kcal | 47.8g | 22g | 20g | 7.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 334g | 239kcal | 23.9g | 11g | 10g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 7.1g | 3.3g | 3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu