Tonnikala-pastavuoka
Keitä makaroni ja sipulit.
Sekoita muut raaka-aineet.
Mausta mustapippurilla.
Kaada voideltuun vuokaan.
Kuorruta osalla juustosta ja tomaateista.
Paista uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Marsaj
Sekoita muut raaka-aineet.
Mausta mustapippurilla.
Kaada voideltuun vuokaan.
Kuorruta osalla juustosta ja tomaateista.
Paista uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Marsaj
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Torino tumma proteiinipasta plus | 146g | 496kcal | 33.6g | 77.3g | 5.4g | 8.8g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 146g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio Maggi | 3.2g | 9kcal | 0.3g | 0.2g | 0.7g | 0g | |
| Jalopeno, Rainbow 100g | 4.7g | 2.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 105g | 37kcal | 1.1g | 7.1g | 0.5g | 1.5g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 18g | 13kcal | 0.8g | 2.3g | 0g | 0g | |
| Ruokakerma, laktoositon 15 %, Valio (2 dl) | 58g | 93kcal | 1.6g | 1.6g | 8.8g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 74g | 77kcal | 16.6g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g | 47g | 123kcal | 14.2g | 0.9g | 7.1g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 50g | 10kcal | 0.3g | 1.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Sipuli (kuorittu) | 16g | 4.3kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 1g | 1.1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1337g | 1733kcal | 137.6g | 184.8g | 47.4g | 22.6g | |
| Valittu annoskoko | 669g | 867kcal | 68.8g | 92.4g | 23.7g | 11.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 334g | 433kcal | 34.4g | 46.2g | 11.9g | 5.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 10.3g | 13.8g | 3.5g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu