Tuorepuuro(kg-lehdestä)
Sekoita keskenään jogurtti, kauraleseet ja hiutaleet, sekä siemenet ja anna tekeytyä jääkaapissa yön yli. Aamulla lisää joukkoon marjat ja haarukalla soseutettu banaani
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Eppa85
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Eppa85
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 1,5 %, ei lisätty d-vitamiinia | 4204g | 2172kcal | 189.2g | 201.8g | 63.1g | 0g | |
| Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g | 350g | 1121kcal | 59.6g | 161.2g | 26.3g | 61.3g | |
| Kaurahiutale | 280g | 1049kcal | 40.6g | 159.8g | 20.5g | 28g | |
| Auringonkukansiemen | 105g | 624kcal | 24.2g | 13.2g | 52g | 6.3g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 70g | 226kcal | 20.3g | 4.9g | 14g | 21.4g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 841g | 706kcal | 9.2g | 153.9g | 3.4g | 15.1g | |
| Mustikka metsä- | 841g | 370kcal | 4.2g | 53.8g | 5g | 27.7g | |
| Annoskoko tuplana | 13384g | 12539kcal | 694.6g | 1497.2g | 368.6g | 319.6g | |
| Valittu annoskoko | 6692g | 6270kcal | 347.3g | 748.6g | 184.3g | 159.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3346g | 3135kcal | 173.7g | 374.3g | 92.2g | 79.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 94kcal | 5.2g | 11.2g | 2.8g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu