Saaran smoothie 2
Purkki rahkaa
omena
pari pientä avokadoa
parsakaalta
n 4 dl rasv.
maitoa
pakasterasia mansikoita
1 rkl sokeria
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Laihaari
omena
pari pientä avokadoa
parsakaalta
n 4 dl rasv.
maitoa
pakasterasia mansikoita
1 rkl sokeria
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Laihaari
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahka, maitorahka, maustamaton, rasvaa <0,5 %, vähälaktoosinen | 1401g | 819kcal | 137.5g | 43.4g | 5.6g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 600g | 268kcal | 1.1g | 56.5g | 0.6g | 10.8g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 757g | 1500kcal | 19.9g | 5.8g | 146.8g | 50.7g | |
| Parsakaali, tuore, 257g | 482g | 145kcal | 22.2g | 9.6g | 1.4g | 7.7g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 2130g | 703kcal | 70.3g | 104.4g | 0g | 0g | |
| Pakastemansikka, pirkka | 1256g | 502kcal | 12.6g | 113g | 12.6g | 23.9g | |
| Sokeri | 67g | 273kcal | 0g | 67.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13384g | 8419kcal | 527.2g | 799.8g | 334g | 186.2g | |
| Valittu annoskoko | 6692g | 4209kcal | 263.6g | 399.9g | 167g | 93.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3346g | 2105kcal | 131.8g | 200g | 83.5g | 46.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 3.9g | 6g | 2.5g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu