Munakas (2 munaa)
Vatkaa munat & maito, mausta suolalla ja pippurilla.
Paista - lisää lopussa pilkotut täytteet: juusto, kinkku ja tomaatti.
Käännä munakkaaksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Anusa
Paista - lisää lopussa pilkotut täytteet: juusto, kinkku ja tomaatti.
Käännä munakkaaksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Anusa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 34g | 49kcal | 4.3g | 0.1g | 3.5g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 13g | 2.5kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Saunapalvikinkku (HK) | 7.8g | 7.8kcal | 1.3g | 0g | 0.3g | 0.2g | |
| Oltermanni, perinteinen | 6.3g | 23kcal | 1.6g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 6.3g | 2.1kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 135g | 168kcal | 15g | 1.8g | 11.2g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 67g | 84kcal | 7.5g | 0.9g | 5.6g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 34g | 42kcal | 3.8g | 0.5g | 2.8g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 125kcal | 11.1g | 1.3g | 8.3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu