Tulinen tonnikala-kookosvokki
Vokkaa kasviksia öljyssän kuumalla paistinpannulla noin 5.min.
Lisää loraus soijaa, muut mausteet sekä tonnikala.
Paista pari min. Lisää kookosmaito ja kuumenna.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa
Pintamosaara
Lisää loraus soijaa, muut mausteet sekä tonnikala.
Paista pari min. Lisää kookosmaito ja kuumenna.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa
Pintamosaara
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa chilikastikkeessa (Pirkka), annos 185g | 15g | 39kcal | 2.2g | 0.7g | 3g | 0.1g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 0.8g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Soijakastike | 5.6g | 3.4kcal | 0.3g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 7.8g | 13kcal | 0.2g | 0.2g | 1.3g | 0g | |
| Basilika oliiviöljy (Rainbow), annos 100g | 3.5g | 29kcal | 0g | 0g | 3.5g | 0g | |
| Itämaiset wokvihannekset (Rainbow) | 35g | 14kcal | 0.7g | 2.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 135g | 198kcal | 6.8g | 7.8g | 15.8g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 67g | 99kcal | 3.4g | 3.9g | 7.9g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 34g | 50kcal | 1.7g | 2g | 4g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 5g | 5.8g | 11.7g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu