Riikan kasvismättö

Paloittele kasvikset mieleisen kokoisiksi paloiksi.

Kuulota hetki sipulia ja jos haluat valkosipulista hieman miedompaa niin myös sitä.

Muuten lisää valkosipuli vasta loppuvaiheessa.

Lisää herkkusienet ja kesäkurpitsa sekä haluamasi mausteet (ainakin basilikaa ja mustapippuria!) ja sekoittele hetki.

Kun kasviksista irronnut liika neste on kiehahtanut pois, lisää loput ainekset.

Sokeri taittaa tomaattimurskan makoisammaksi, mutta voit jättää sen halutessasi pois.

Tarkista maku ja tarjoile raejuuston sekä tumman pastan kanssa.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 479 grammaa

Rn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaattimurska 14g4.1kcal0.1g0.7g0g0.3g
Sipuli 5.6g1.7kcal0.1g0.3g0g0.1g
Ananas, omassa liemessään 10g5.1kcal0g1.1g0g0.1g
Paprika punainen 8.4g2.5kcal0.1g0.4g0g0.2g
Kesäkurpitsa zucchini 13g2.3kcal0.1g0.3g0.1g0.1g
Herkkusieni 14g2.2kcal0.3g0g0g0.2g
Sokeri 0.8g3.4kcal0g0.8g0g0g
Oliiviöljy 0.7g6.2kcal0g0g0.7g0g
Valkosipuli 1.1g1.2kcal0.1g0.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana135g57kcal1.6g7.6g1.6g2g
Valittu annoskoko67g29kcal0.8g3.8g0.8g1g
Annoskoko puolitettuna34g14kcal0.4g1.9g0.4g0.5g
Arvot/100g100g43kcal1.2g5.6g1.2g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=37053