Leipäset siemenistä, rouheista, hiutaleista
Esin yhdistä kaikki kuivat aineet, lisää sitten margariini nyppimällä.
Lisää maito.
´painele pieniä (8kpl) leipäsiä uunipellille ja paista 225 asteessa 1-15min
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa
Kahma
Lisää maito.
´painele pieniä (8kpl) leipäsiä uunipellille ja paista 225 asteessa 1-15min
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa
Kahma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Elovena Plus Kauralese (Raisio), annos 50g | 9g | 30kcal | 1.7g | 4g | 0.8g | 1.7g | |
| Pellavansiemenrouhe, risetti | 9g | 46kcal | 2.3g | 3.1g | 2.7g | 2.7g | |
| Kurpitsansiemen,kuoreton | 3.8g | 18kcal | 0.7g | 1.6g | 1.4g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen (Risetti), annos 10g | 3.8g | 18kcal | 0.8g | 0.1g | 1.6g | 1g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 11g | 42kcal | 1.6g | 6.2g | 0.9g | 1.2g | |
| 3-viljan sämpyläjauho, Pirkka | 9g | 33kcal | 1.2g | 6.2g | 0.3g | 0.4g | |
| Suola, annos 3g | 0.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 1.9g | 3.3kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Sunnuntai laktoositon leivontamargariini (Raisio) | 9g | 68kcal | 0g | 0g | 7.5g | 0g | |
| Oliiviöljy, extra virgin (Borges) | 2.8g | 25kcal | 0g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 5.6g | 1.9kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 135g | 569kcal | 17.2g | 44.4g | 36g | 14g | |
| Valittu annoskoko | 68g | 285kcal | 8.6g | 22.2g | 18g | 7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 34g | 142kcal | 4.3g | 11.1g | 9g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 422kcal | 12.7g | 32.9g | 26.7g | 10.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu