Hedelmäinen broileri

450g broilerinfileleikkeitä
1pss cashewpähkinöitä
2 valkosipulinkynttä
1 punainen chili
1rkl makeaa sinappia
2prk ananasmurskaa
nippu persiljaa
½tl inkivääriä

1. Valuta ananasmurska ja soseuta sauvasekoittimella tms.
2. Hienonna pähkinät karkeaksi rouheeksi.

Silppua valkosipuli, persilja ja chili (poista palosta ensin siemenet)
3. Sekoita ananassose, pähkinät, valkosipuli, persilja, chili, sinappi ja inkivääri ja levitä seos broilerinfileiden päälle uunivuokaan.

4. Paista 175 asteessa noin tunti.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 865 grammaa

Bicca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sinappi Kotisinappi (5g)1.1g3.2kcal0.1g0.4g0.1g0g
Chili paprika punainen0.5g0.2kcal0g0g0g0g
Persilja2g0.2kcal0g0g0g0.2g
Valkosipuli, tuore, silputtu0.9g0.9kcal0.1g0.1g0g0g
Cashewpähkinä, Meira5.5g31kcal1.1g1.3g2.5g0g
Ananasmurska ananasmehussa (Rainbow), annos 140g23g14kcal0.1g3.2g0g0g
Broilerinfilee (Atria, ohut leike) 1kpl (113g)35g39kcal8.1g0g0.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana135g177kcal19g10g6.6g0.4g
Valittu annoskoko68g89kcal9.5g5g3.3g0.2g
Annoskoko puolitettuna34g44kcal4.8g2.5g1.7g0.1g
Arvot/100g100g131kcal14g7.4g4.9g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=40263