Broilerigratiini

Kuumenna paistinpannulla puolet oliiviöljystä.

Lisää curry ja garam masala ja annan niiden paahtua hetki, älä kuitenkaan anna mausteiden palaa.

Lisää broilerisuikaleet ja paista ne lähes kypsäksi.

Lisää suolaa ja pippuria maun mukaan.

Voitele uunivuoka öljyllä.

Laita vuokaan kaalit ja broilerisuikaleet.

Sekoita Créme bonjour ja kerma keskenään ja kaada seos vuokaan.

Voit lisätä vielä tähän suolaa ja pippuria jos haluat.

Paista 200 asteessa puolisen tuntia.

Lisää sen jälkeen juustoraaste ja paista vielä vartin verran tai kunnes juustoraaste on sulanut.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 482 grammaa

Mimusa
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 18g4.2kcal0.3g0.4g0.1g0.4g
Parsakaali brokkoli 18g6.2kcal0.8g0.3g0.1g0.4g
Broilerisuikale, keskiarvo 14g17kcal3g0g0.6g0g
Creme bonjour cuisine sipulisek. 13%7g9kcal0.2g0.1g0.9g0g
Kuohukerma,valio,2dl7g24kcal0.1g0.2g2.5g0g
Oliiviöljy 0.9g8.4kcal0g0g0.9g0g
Emmentaljuustoraaste (Arla), annos 150g3.5g10kcal1.2g0g0.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana135g158kcal11.2g2g11.4g1.6g
Valittu annoskoko68g79kcal5.6g1g5.7g0.8g
Annoskoko puolitettuna34g40kcal2.8g0.5g2.9g0.4g
Arvot/100g100g117kcal8.3g1.5g8.4g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=193750