Pikasämpylä mikrossa karppi
Kaikki sekasi, minuutti mikrossa, anna jäähtyä hetki lautasella niin on helpompi halkasta
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa
Sarta
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa
Sarta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Voi, 1 tl, 5 g | 4.4g | 32kcal | 0g | 0g | 3.5g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 0.4g | 0.8kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Eldorado auringonkukansiemenet | 1.7g | 11kcal | 0.3g | 0.2g | 0.9g | 0.1g | |
| Kananmuna, punnittu kuorineen (käsittelemätön) | 26g | 36kcal | 2.9g | 0.1g | 2.7g | 0g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 13g | 52kcal | 5.2g | 2.1g | 2.6g | 2g | |
| Pellavasiemenrouhe (Pellavainen), annos 5g | 22g | 62kcal | 6.5g | 0.4g | 3.7g | 8.1g | |
| Annoskoko tuplana | 135g | 390kcal | 29.8g | 6g | 26.8g | 20.4g | |
| Valittu annoskoko | 68g | 195kcal | 14.9g | 3g | 13.4g | 10.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 34g | 98kcal | 7.5g | 1.5g | 6.7g | 5.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 288kcal | 22g | 4.4g | 19.8g | 15.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu