Tonnikala-makaronilaatikko
Keitä makaronit, kuullota sipuli pannulla.
Sekoita keskenään makaroni, . sipuli ja tonnikala voideltuun vuokaan.
Tee munamaito sekoittamalla maito ja kananmuna plus mausteet.
Paistetaan uunissa 200 asteessa noin tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Tiiikeli
Sekoita keskenään makaroni, . sipuli ja tonnikala voideltuun vuokaan.
Tee munamaito sekoittamalla maito ja kananmuna plus mausteet.
Paistetaan uunissa 200 asteessa noin tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Tiiikeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rainbow fusilli kuviopasta 1dl=40g | 11g | 39kcal | 1.3g | 8.2g | 0.2g | 0g | |
| Sipulikuutiot rainbow | 3.3g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste, oltermanni (Valio), annos 75g | 4.1g | 14kcal | 1g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 10g | 11kcal | 2.5g | 0g | 0g | 0g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 33g | 8.7kcal | 1.1g | 1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 6.6g | 8.2kcal | 0.7g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 136g | 163kcal | 13.2g | 18.4g | 3.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 68g | 82kcal | 6.6g | 9.2g | 1.9g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 34g | 41kcal | 3.3g | 4.6g | 1g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 9.7g | 13.6g | 2.8g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu