Karppi mantelilohi
Lohifile uunivuokaan, mausta kalamausteella ja suolalla.
Ripottele päälle mantelijauhe ja levitä jogurttia päälle.
Uuniin 200C ~30min.
Tarjoa kukkakaalimuusin tai parsa-kukkakaaligratiinin kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1240 grammaa
Rytmi
Ripottele päälle mantelijauhe ja levitä jogurttia päälle.
Uuniin 200C ~30min.
Tarjoa kukkakaalimuusin tai parsa-kukkakaaligratiinin kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1240 grammaa
Rytmi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 55g | 107kcal | 10.2g | 0g | 7.4g | 0g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 3.3g | 20kcal | 0.8g | 0.2g | 1.8g | 0g | |
| Creamy yogurt kreikkalainen jogurtti Lidl (Eridanous) | 10g | 12kcal | 0.5g | 0.3g | 1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 136g | 278kcal | 23g | 1g | 20.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 68g | 139kcal | 11.5g | 0.5g | 10.2g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 34g | 70kcal | 5.8g | 0.3g | 5.1g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 205kcal | 17g | 0.7g | 15g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu