Feta-pestobroileri
Levitä noin teelusikallinen pestoa ja neljä palaa fetaa jokaisen fileen päälle.
Kieritä paksummasta päästä alkaen rullalle ja sulje hammastikulla.
Asettele tiiviisti uunivuokaan.
Ripottele hieman suolaa fileiden päälle.
Paista 200-asteessa noin 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Nypynmami
Kieritä paksummasta päästä alkaen rullalle ja sulje hammastikulla.
Asettele tiiviisti uunivuokaan.
Ripottele hieman suolaa fileiden päälle.
Paista 200-asteessa noin 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Nypynmami
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerinfilee (Atria, ohut leike) 1kpl (113g) | 51g | 57kcal | 11.7g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Pestokastike, Barilla all Genovese, n. 1 tl | 5.8g | 31kcal | 0.3g | 0.2g | 3.3g | 0.3g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 11g | 36kcal | 1.7g | 0.6g | 3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 135g | 249kcal | 27.4g | 1.6g | 14.8g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 68g | 125kcal | 13.7g | 0.8g | 7.4g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 34g | 62kcal | 6.9g | 0.4g | 3.7g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 184kcal | 20.2g | 1.2g | 10.9g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu