Uunimunakas (lchf)
Vispaa munat + vesi sekaisin, mausta (suola, pippuri...).
Laita voidellun vuoan pohjalle haluamasi täyteaineet.
Kaada munaseos päälle ja ripottele juustoraaste pinnalle.
Paista 200 asteessa n. 15-20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Sparkly
Laita voidellun vuoan pohjalle haluamasi täyteaineet.
Kaada munaseos päälle ja ripottele juustoraaste pinnalle.
Paista 200 asteessa n. 15-20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Sparkly
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 31g | 44kcal | 3.9g | 0.1g | 3.2g | 0g | |
| Vesi | 4.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pepperoni, Rainbow | 0.8g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliivi, vihreä paprikalla täytetty (Rainbow) | 1.4g | 2.5kcal | 0g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 6.6g | 1.8kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Feta 20 % (Arla apetit ), annos 100g | 14g | 35kcal | 2g | 0.4g | 2.8g | 0g | |
| Arkijuusto, Valio [330kcal] | 9g | 31kcal | 2.5g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 136g | 229kcal | 17g | 1.6g | 17g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 68g | 114kcal | 8.5g | 0.8g | 8.5g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 34g | 57kcal | 4.3g | 0.4g | 4.3g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 168kcal | 12.5g | 1.2g | 12.5g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu