Kaalikeitto

1 kg keräkaalia
2.5 l vettä
1 sipuli (140 g)
1 yksikyntinen valkosipuli
2 kasvisliemikuutiota
1 rkl mustapippuria
1 tl timjamia
1 tl muskottipähkinää
3 tl paprikajauhetta
400 g paistijauhelihaa
20 g soijakastiketta
2 isoa porkkanaa (200 g)

Pilko kaali kattilaan, lisää vesi, sipuli ja mausteet.

Keitä kannen alla n. 30 min. Ruskista jauheliha, mausta soijalla ja lisää kattilaan pilkottujen porkkanoiden kanssa.

Keitä hiljalleen vielä n. 15 min.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 536 grammaa

Hannat
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kikkoman soijakastike vähäsuol. (250ml)3.1g2.6kcal0.3g0.3g0g0g
Atria naudan paistijauheliha 10% 200g63g106kcal12.5g0g6.2g0g
Vesi390g0kcal0g0g0g0g
Kaali, valkokaali156g33kcal1.9g5.3g0.3g3.3g
Porkkana, keskikokoinen 65g31g8.7kcal0.2g1.9g0.1g0.8g
Knorr vähärasv. kasvisliemikuutio, 1kuutio=10g3.1g7.8kcal0.3g0.1g0.7g0g
Valkosipuli, tuore, silputtu1.6g1.7kcal0.1g0.3g0g0g
Sipuli (kuorittu)22g5.9kcal0.3g1g0g0.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1340g332kcal31.2g17.8g14.6g9g
Valittu annoskoko670g166kcal15.6g8.9g7.3g4.5g
Annoskoko puolitettuna335g83kcal7.8g4.5g3.7g2.3g
Arvot/100g100g25kcal2.3g1.3g1.1g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=32464