Mausteiset täytetyt paprikat, lihaton

Listan ainesten lisäksi tarvitset mausteita: mustapippuria, jauhettua kanelia, juustokuminaa, sekä minttua tai rosmariinia.

Aloita keittämällä riisi: kuullota sipulit ja valkosipulit, lisää riisi ja vesi.

Valmista täyte pannulla, melko kuumalla lämmöllä: lisää oliiviöljyyn loput sipulit ja valkosipulit, mausta kanelilla, juustokuminalla ja mustapippurilla, paista 2-3 minuuttia ja lisää liemikuutio, rusinat pilkotut aprikoosit sekä pilkotut tomaatit ja sekoita ahkerasti kunnes lopuksi paahdetut pinjansiemenet, persiljaa ja rosmariinia tai minttua.

Nosta sivuun ja lisää seokseen riisi ja tarkista maku ja täytä puhdistetut paprikat isolla lusikalla.

Paista 200 asteessa 45 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 383 grammaa

Nam84
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pinjansiemen (Meira), annos 30g22g114kcal5.9g5g7.9g0g
Sipuli (kuorittu)44g12kcal0.6g2.1g0.1g0.7g
Valkosipuli 2.2g2.4kcal0.2g0.4g0g0g
Oliiviöljy 8.8g78kcal0g0g8.8g0g
Riisi tumma 55g191kcal3.8g39.4g1.3g2.2g
Vesi131g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g1.1g0kcal0g0g0g0g
Aprikoosi, kuivattu 18g39kcal0.9g7.6g0.1g1.3g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g74g15kcal0.4g2.8g0.2g1g
Persilja 2.2g0.6kcal0g0g0g0.2g
Kasvisliemikuutio 2.4g7.3kcal0.2g0.3g0.6g0g
Rusina 12g35kcal0.3g7.2g0.1g1.2g
Paprika punainen 298g87kcal2.8g13.4g1.2g5.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1340g1161kcal30.2g156.4g40.6g24.6g
Valittu annoskoko670g581kcal15.1g78.2g20.3g12.3g
Annoskoko puolitettuna335g290kcal7.6g39.1g10.2g6.2g
Arvot/100g100g87kcal2.3g11.7g3g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=92689