Riikan kasvismättö

Paloittele kasvikset mieleisen kokoisiksi paloiksi.

Kuulota hetki sipulia ja jos haluat valkosipulista hieman miedompaa niin myös sitä.

Muuten lisää valkosipuli vasta loppuvaiheessa.

Lisää herkkusienet ja kesäkurpitsa sekä haluamasi mausteet (ainakin basilikaa ja mustapippuria!) ja sekoittele hetki.

Kun kasviksista irronnut liika neste on kiehahtanut pois, lisää loput ainekset.

Sokeri taittaa tomaattimurskan makoisammaksi, mutta voit jättää sen halutessasi pois.

Tarkista maku ja tarjoile raejuuston sekä tumman pastan kanssa.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 479 grammaa

Rn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaattimurska 1400g412kcal7.8g74.2g2.8g26.6g
Sipuli 560g169kcal7g26.9g1.1g9.5g
Ananas, omassa liemessään 980g510kcal4.9g109.8g0g13.7g
Paprika punainen 840g246kcal7.9g37.8g3.4g16g
Kesäkurpitsa zucchini 1260g227kcal7.1g31.5g5g8.8g
Herkkusieni 1400g223kcal29.4g4.2g4.6g21g
Sokeri 84g341kcal0g83.9g0g0g
Oliiviöljy 70g619kcal0g0g70g0g
Valkosipuli 112g121kcal8.8g18.3g0.7g2.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana13412g5737kcal145.8g773.2g175.2g196g
Valittu annoskoko6706g2869kcal72.9g386.6g87.6g98g
Annoskoko puolitettuna3353g1434kcal36.5g193.3g43.8g49g
Arvot/100g100g43kcal1.1g5.8g1.3g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=37053