Kuskus risotto
Keitä vesi hernemaissipaprika sekoituksen kanssa.
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kuskus, keitetty, suolaa ja öljyä | 144g | 266kcal | 6.6g | 45.5g | 5.6g | 2.3g | |
| Oliiviöljy | 16g | 143kcal | 0g | 0g | 16.2g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 120g | 124kcal | 4.1g | 21.6g | 1.3g | 3.5g | |
| Viljapossun lihasuikale marinoitu (Hk), annos 100g | 240g | 431kcal | 33.5g | 7.2g | 31.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 33g | 8.9kcal | 0.4g | 1.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Vesi | 120g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1344g | 1945kcal | 89.2g | 151.8g | 108.6g | 12.8g | |
| Valittu annoskoko | 672g | 972kcal | 44.6g | 75.9g | 54.3g | 6.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 336g | 486kcal | 22.3g | 38g | 27.2g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 6.6g | 11.3g | 8.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu