Banaani-karpalo-proteiinijauhe-ruistaikina muffineihin, kakkupohjaksi ym.

2 munaa
1 dl sokeria
2 suurta banaania
1 tl leivinjauhetta
1 tl ruokasoodaa
2 dl vaniljanmakuista Fast Hera 80- proteiinijauhetta
0,5 dl hienoja ruisjauhoja (sihtiruis)
0,5 tl inkiväärijauhetta
1 dl kuivattuja karpaloita (Pirkka)

Vatkaa munat, sokeri ja pilkotut banaanit.

Sekoita kuivat aineet keskenään.

Yhdistä seokset ja paista muffini- tai kakkuvuoassa tai pellillä leivinpaperin päälle levitettynä.

Uunin lämpötila 200 astetta, paistoaika 10-20 minuttia leivonnaisen paksuudesta riippuen.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 56 grammaa

Martsavo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 133g190kcal16.6g0.4g13.7g0g
Sokeri 103g418kcal0g102.8g0g0g
Fast Hera 8085g344kcal64.4g4.2g7.6g0g
Leivinjauhe 6.1g11kcal0.3g2.3g0g0g
Ruokasooda 6.1g0kcal0g0g0g0g
Inkivääri, kuivattu, jauhettu (Mauste), annos 22g12g42kcal1.1g7g0.7g1.6g
Banaani, kuorittu 242g211kcal2.6g44.3g1g4.4g
Pehmeä karpalo kuivattu (Pirkka), annos 150g48g170kcal0.2g39.7g0.2g2.2g
Hieno täysjyväruisjauho (1dl = 60g) (Sunnuntai), annos 60g36g105kcal3.6g20.7g0.8g7.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1344g2980kcal177.6g442.8g48g31g
Valittu annoskoko672g1490kcal88.8g221.4g24g15.5g
Annoskoko puolitettuna336g745kcal44.4g110.7g12g7.8g
Arvot/100g100g222kcal13.2g32.9g3.6g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=464044