Pollo Limonello

3 broilerin rintafileetä
tilkka öljyä
1 sipuli silputtuna
ripaus cayennepippuria
2 dl ruokakermaa
1 rkl kanafondia
1/2 rkl kurkumaa
3-4 murskattua valkosipulinkynttä
ripaus jauhettua inkivääriä
2 rkl sitruunanmehua
2 rkl hunajaa
2 dl maustamatonta jogurttia
suolaa
mustapippuria
noin 200 g spagettia
parmesaania tai muuta voimakkaan makuista juustoa
tuoreita yrttejä, esimerkiksi basilikaa

Ruskista suikaloidut broilerinfileet pannulla.

Lisää joukkoon sipulisilppu ja cayennepippuri kuullottaen hetki ja sekoita sitten joukkoon kerma ja kanafondi.

Anna kastikkeen kypsyä hetki.

Laita spagetit tässä vaiheessa kiehumaan.

Lisää kastikkeeseen kurkuma, valkosipulimurska, inkivääri, sitruunanmehu ja hunaja.

Anna kastikkeen kypsyä hiljalleen.

Lisää joukkoon lopuksi jogurtti sekä suolaa ja pippuria maun mukaan.

Voit myös sekoittaa kastikkeeseen tuoreita yrttejä.

Sekoita kastike hyvin valutetun pastan joukkoon.

Koristele annokset juustoraasteella ja tuoreilla yrteillä.

(c) limepippuri.

Blogspot.

com

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 280 grammaa

Ozone
AineksetMääräEnergiaPHRK
Suola, annos 3g40g0kcal0g0g0g0g
Bulgarian ruokajogurtti1600g1760kcal48g70.4g144g0g
Hunaja 320g1057kcal1.6g258.6g0g0g
Sitruunamehu, laimentamaton240g50kcal0.7g3.8g0g0.2g
Liemikuutio, kanaliemi, Knorr (10g)80g216kcal9.6g10.4g15.2g0g
Ruokakerma, Pirkka 10%1600g1920kcal46.4g72g160g0g
Sipuli (kuorittu)400g108kcal5.2g19.2g0.8g6.8g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl40g360kcal0g0g40g0g
Broilerisuikale, keskiarvo 2400g2921kcal510g0g96g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana13440g16785kcal1243g868.8g912g14g
Valittu annoskoko6720g8393kcal621.5g434.4g456g7g
Annoskoko puolitettuna3360g4196kcal310.8g217.2g228g3.5g
Arvot/100g100g125kcal9.2g6.5g6.8g0.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=110195