Voimajuoma
Kaikki ainekset blenderiin ja loistava aamiainen aamutreenin jälkeen ja annoksesta jää iltapäivälle välipala
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Outieriksson
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Outieriksson
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti maustamaton 0,1% naturis lidl | 1200g | 576kcal | 72g | 60g | 1.2g | 0g | |
| Maitorahka (Milbona) 250 g purkki | 1200g | 816kcal | 146.4g | 46.8g | 2.4g | 0g | |
| Kiisseli, marjakeitto | 960g | 514kcal | 1.6g | 116.1g | 1.2g | 8.3g | |
| Cashew pähkinät | 120g | 688kcal | 21.2g | 3.8g | 57.8g | 0g | |
| Pekaanipähkinä (Pirkka) | 120g | 852kcal | 11g | 5.3g | 86.4g | 11.5g | |
| Mansikka | 1440g | 670kcal | 7.2g | 121g | 2.9g | 27.4g | |
| Mustaherukka | 120g | 71kcal | 1.3g | 9.4g | 0.5g | 7g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1440g | 1210kcal | 15.8g | 263.5g | 5.8g | 25.9g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 120g | 600kcal | 29.9g | 40g | 34.6g | 34.1g | |
| Annoskoko tuplana | 13440g | 11992kcal | 612.8g | 1331.8g | 385.6g | 228.4g | |
| Valittu annoskoko | 6720g | 5996kcal | 306.4g | 665.9g | 192.8g | 114.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3360g | 2998kcal | 153.2g | 333g | 96.4g | 57.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 4.6g | 9.9g | 2.9g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu