Briam

700 g kesäkurpitsaa
400 g perunoita
1 sipuli
3 valkosipulinkynttä
1 paprika
400 g tölkki tomaattimurskaa
1,5 dl neitsytoliiviöljyä
1,5 dl vettä
1 tl oreganoa
3 rkl persiljaa
suolaa, mustapippuria
(fetaa)

Viipaloit kesäkurpitsa ja perunat, pilko sipulit ja paprika.

Lado vihannekset uunivuokaan, mausta ja sekoita hyvin.

Paista 190 C uunissa n. 1,5 tuntia.

Paistamisen loppuvaiheessa lisää halutessasi kuutioitua fetaa ja nosta uunin lämpötila 200 C n 15 viimeisen minuutin ajaksi.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 70 grammaa

Mahdoton
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa zucchini 1858g335kcal10.4g46.5g7.4g13g
Peruna, vanha, kuorittu 1073g817kcal20.2g166.4g2.1g10.7g
Sipuli (kuorittu)160g43kcal2.1g7.7g0.3g2.7g
Paprika punainen 272g80kcal2.6g12.3g1.1g5.2g
Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g993g348kcal9.9g67.5g5g13.9g
Oliiviöljy 360g3187kcal0g0g360.4g0g
Vesi, vesijohtovesi 401g0kcal0g0g0g0g
Juusto, salaattijuusto, rasvaa 10-13 %, lehmänmaito, suolaliemessä 1602g3130kcal256.3g59.3g208.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana13440g15880kcal603g719.4g1169g91g
Valittu annoskoko6720g7940kcal301.5g359.7g584.5g45.5g
Annoskoko puolitettuna3360g3970kcal150.8g179.9g292.3g22.8g
Arvot/100g100g118kcal4.5g5.4g8.7g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=243976