Tonnikala-pastasalaatti
Keitä makaronit.
Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.
Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Plikka
Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.
Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Plikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 1122g | 2132kcal | 280.6g | 0g | 112.2g | 0g | |
| Kurkku | 1445g | 158kcal | 8.1g | 20.2g | 1.4g | 10.1g | |
| Järvikylän kartanonsalaatti (Järvikylä), annos 100g | 744g | 89kcal | 8.9g | 16.4g | 1.5g | 8.9g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1207g | 245kcal | 7.2g | 45.8g | 3.6g | 16.9g | |
| Sipuli | 239g | 72kcal | 3g | 11.4g | 0.5g | 4.1g | |
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 1964g | 2084kcal | 78.4g | 380.6g | 17.5g | 34.2g | |
| Annoskoko tuplana | 13440g | 9561kcal | 772.4g | 948.8g | 273.4g | 148.4g | |
| Valittu annoskoko | 6720g | 4780kcal | 386.2g | 474.4g | 136.7g | 74.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3360g | 2390kcal | 193.1g | 237.2g | 68.4g | 37.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 71kcal | 5.7g | 7.1g | 2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu