Makaronilaatikko soijarouheella (ei lihaa)
Keitä pussillinen makaronia (n.9 dl).
Keitä vettä, lisää SoyUp-soijarouhe ja keitä seosta sekoittaen 5 min (SoyUpin annostelusuhde on 1 mitallinen soijarouhetta, 2 mittaa vettä; määrä oman maun mukaan).
Pilko purjosipuli.
Sekoita 2 kananmunaa puoleen litraan maitoa.
Sekoita ainekset ja kaada seos uunivuokaan.
Valmistus 200 asteessa uunissa 35-40 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Kanerva2
Keitä vettä, lisää SoyUp-soijarouhe ja keitä seosta sekoittaen 5 min (SoyUpin annostelusuhde on 1 mitallinen soijarouhetta, 2 mittaa vettä; määrä oman maun mukaan).
Pilko purjosipuli.
Sekoita 2 kananmunaa puoleen litraan maitoa.
Sekoita ainekset ja kaada seos uunivuokaan.
Valmistus 200 asteessa uunissa 35-40 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Kanerva2
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 495g | 707kcal | 61.9g | 1.5g | 50.8g | 0g | |
| Kevytmaito hyla (Valio) | 2252g | 1036kcal | 72g | 108.1g | 33.8g | 0g | |
| Purjosipuli | 540g | 124kcal | 9.8g | 13g | 1.1g | 11.3g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1351g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe tumma SoyUp | 676g | 2182kcal | 337.7g | 148.6g | 3.4g | 54g | |
| Makaroni, Myllyn paras (raaka, 1dl) | 1418g | 4965kcal | 191.5g | 930.5g | 41.1g | 45.4g | |
| Annoskoko tuplana | 13464g | 18025kcal | 1345.8g | 2403.4g | 260.4g | 221.4g | |
| Valittu annoskoko | 6732g | 9012kcal | 672.9g | 1201.7g | 130.2g | 110.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3366g | 4506kcal | 336.5g | 600.9g | 65.1g | 55.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 134kcal | 10g | 17.9g | 1.9g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu