Kookosbataattikeitto veg.

Kuullota pannulla öljyssä raastettu inkivääri, paprika ja sipuli.

Kaada kattilaan, lisää vesi ja kasviliemikuutio ja kun vesi kiehuu, lisää bataatit paloina.

Keitä bataattilohkoja , kunnes ne ovat kypsiä.

Lisää keittoon kookosmaito (parempaa tulee, jos ei käytä light-versiota, mutta tämäkin menee).

Sitten lisää puolikkaan limen mehu.

Soseuta, lisää chilimaustetta, paprikamaustetta ja suolaa tarvittaessa.

Kiehauta vielä ja nauti.

Ohje on muunneltu chokochilin blogista.

Kiitos hänelle tästä maittavasta VEGAANISESTA ruoasta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 482 grammaa

Rechaka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 2102g0kcal0g0g0g0g
Bataatti, kuorittu 2803g2269kcal44g471.7g1.4g84.1g
Sipuli (kuorittu)350g95kcal4.6g16.8g0.7g6g
Lime, kuorittu, annos 50g70g25kcal0.4g1.5g0.8g2g
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk701g350kcal3.5g7g42g0g
Paprika punainen 526g154kcal4.9g23.6g2.1g10g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl70g631kcal0g0g70.1g0g
Paprikajauhe 35g113kcal5.2g6.4g4.6g13.1g
Inkivääri, tuore, silputtu53g42kcal0.9g9.4g0.4g1.1g
Herbamare kasviliemikuutio (Vogel), annos 11g39g123kcal1.8g7.2g9.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana13496g7602kcal130.6g1087.2g263.8g232.6g
Valittu annoskoko6748g3801kcal65.3g543.6g131.9g116.3g
Annoskoko puolitettuna3374g1900kcal32.7g271.8g66g58.2g
Arvot/100g100g56kcal1g8.1g2g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=286781