Katkarapu-raejuusto-salaatti
Valmista salaatti jäävuorisalaatista tai jääsalaatista.
Lisää pieneksi leikattuna 4 tomaattia ja 2/3 kurkkua sekä raejuustopurkki ja sulatetut katkaravut.
Annoksesta tulee 4 annosta, jossa kussakin on noin 95 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Juustonaksu
Lisää pieneksi leikattuna 4 tomaattia ja 2/3 kurkkua sekä raejuustopurkki ja sulatetut katkaravut.
Annoksesta tulee 4 annosta, jossa kussakin on noin 95 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 75g | 7.5kcal | 0.8g | 0.6g | 0.1g | 0.7g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 195g | 40kcal | 1.2g | 7.4g | 0.6g | 2.7g | |
| Kurkku | 120g | 13kcal | 0.7g | 1.7g | 0.1g | 0.8g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 150g | 120kcal | 19.5g | 3g | 3g | 0g | |
| Katkarapu pienet (pirkka) | 135g | 89kcal | 20.3g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1350g | 539kcal | 85g | 25.4g | 9.4g | 8.4g | |
| Valittu annoskoko | 675g | 269kcal | 42.5g | 12.7g | 4.7g | 4.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 338g | 135kcal | 21.3g | 6.4g | 2.4g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 40kcal | 6.3g | 1.9g | 0.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu