Tuoresalaatti1
Tuotteiden painot arvattuja.
pese vihannekset ja pilko mieleisen kokoisiksi.
Lorauta päälle n. 2 rkl öljyä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 75 grammaa
Merituulikki
pese vihannekset ja pilko mieleisen kokoisiksi.
Lorauta päälle n. 2 rkl öljyä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 75 grammaa
Merituulikki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 300g | 39kcal | 3.4g | 2.9g | 0.6g | 3.6g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 188g | 38kcal | 1.1g | 7.1g | 0.6g | 2.6g | |
| Kurkku | 150g | 16kcal | 0.8g | 2.1g | 0.1g | 1g | |
| Paprikasalaatti, Pirkka | 30g | 8.7kcal | 0.3g | 1.9g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy sitruuna (Rainbow), annos 10g | 7.5g | 62kcal | 0g | 0g | 7.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1350g | 327kcal | 11.2g | 28g | 17.6g | 14.4g | |
| Valittu annoskoko | 675g | 164kcal | 5.6g | 14g | 8.8g | 7.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 338g | 82kcal | 2.8g | 7g | 4.4g | 3.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 24kcal | 0.8g | 2.1g | 1.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu