Soijapyörykät

1. Kiehauta vesi
2. Kaada kattilaan soijarouheet, korppujauhot, kiehuva vesi ja suola.

Sekoita hyvin ja anna turvota.

3. kuori ja silppua sipuli ja valkosipuli.

4. Silppua korianteri saksilla.

5. Sekoita kaikki ainekset keskenään.

Anna turvota hetken aikaa.

Soseuta sauvasekoittimella massaksi.

6. säädä uuni 200 asteeseen
7. Muotoile kostein käsin pyöryköitä ja nosta leivinpaperille uunipellille.

Jos soijarouhemassa on liian kosteaa voit lisätä korppujauhoa pyörittelyvaiheessa.

8. Paista uunissa 15min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa

Snoeff
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 197g0kcal0g0g0g0g
Soijarouhe, tumma, 30g281g908kcal140.5g84.3g1.4g15.5g
Korppujauho 12g43kcal1.2g8.8g0.1g0.6g
Sipuli 31g9kcal0.4g1.5g0.1g0.5g
Korianteri, tuore, annos 20g28g5.6kcal0.6g1.1g0.1g0.8g
Salaatti, kurkkusalaatti, kurkkupikkelssi, kurkkurelissi 67g87kcal0.3g20.2g0.1g0.7g
Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g56g96kcal1.1g0.9g9.7g0.3g
Mustapippuri 1.1g3.1kcal0.1g0.4g0g0.3g
Suola, annos 3g1.7g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1350g2303kcal288.4g234.4g23g37.4g
Valittu annoskoko675g1152kcal144.2g117.2g11.5g18.7g
Annoskoko puolitettuna338g576kcal72.1g58.6g5.8g9.4g
Arvot/100g100g171kcal21.4g17.4g1.7g2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=152179