Juustokalaa ja sekavihanneksia
Laita kalat voideltuun vuokaan sekavihannesten päälle.
Jokaisen kalan päällle suolaa, valkopippuria ja kuivattua tilliä.
Reilusti juustoraastetta koko komeuden päälle ja lopuksi kermaa.
Paista 200 asteessa vajaa tunti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 675 grammaa
Maumau
Jokaisen kalan päällle suolaa, valkopippuria ja kuivattua tilliä.
Reilusti juustoraastetta koko komeuden päälle ja lopuksi kermaa.
Paista 200 asteessa vajaa tunti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 675 grammaa
Maumau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti x-tra | 200g | 160kcal | 34g | 2g | 2g | 0g | |
| Vihannessekoitus, Rainbow (250g pussi) | 250g | 88kcal | 6g | 11.8g | 1.3g | 6.5g | |
| Kuohukerma,valio,2dl | 100g | 340kcal | 2g | 3g | 35g | 0g | |
| Juustoraaste (X-tra), annos 500g | 125g | 375kcal | 28.8g | 1.3g | 28.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1350g | 1925kcal | 141.6g | 36.2g | 134.2g | 13g | |
| Valittu annoskoko | 675g | 963kcal | 70.8g | 18.1g | 67.1g | 6.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 338g | 481kcal | 35.4g | 9.1g | 33.6g | 3.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 143kcal | 10.5g | 2.7g | 9.9g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu