Marjaisat protskuletut
Heitä tehosekoittimeen 1 paloiteltu banaani pakastemarjojen kera ja hurauta tasaiseksi sössöksi.
Tämän jälkeen kippaa joukkoon 2 kananmunaa, 30g proteiinijauhetta, vettä/maitoa oman fiiliksen mukaan (tekemään koostumuksesta vetelämpää), 1 rkl suklaapakkausta tai vaihtoehtoisesti superfoodeja raakana, 1 rkl psylliumia ja saman verran pellavansiemenrouhetta sekä mausteeksi ripaus kardemummaa.
Paista pannulla kookosöljyssä (tällä reseptillä saa 2 isoa lettua).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Pippelipaa
Tämän jälkeen kippaa joukkoon 2 kananmunaa, 30g proteiinijauhetta, vettä/maitoa oman fiiliksen mukaan (tekemään koostumuksesta vetelämpää), 1 rkl suklaapakkausta tai vaihtoehtoisesti superfoodeja raakana, 1 rkl psylliumia ja saman verran pellavansiemenrouhetta sekä mausteeksi ripaus kardemummaa.
Paista pannulla kookosöljyssä (tällä reseptillä saa 2 isoa lettua).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Pippelipaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 180g | 151kcal | 2g | 32.9g | 0.7g | 3.2g | |
| Kananmuna kuoreton | 225g | 321kcal | 28.1g | 0.7g | 23.1g | 0g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 34g | 19kcal | 2g | 1g | 0.7g | 33.8g | |
| Kylmä puristettu kookosöljy,luomu (Cocovi), annos 6g | 23g | 200kcal | 0g | 0g | 22.5g | 0g | |
| Soijaproteiini omena-kaneli (Leader), annos 30g | 68g | 248kcal | 58.7g | 3.4g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 34g | 96kcal | 10.1g | 0.7g | 5.7g | 10.3g | |
| Kaurajuoma, maidoton, lisätty kalsiumia | 113g | 43kcal | 1.1g | 6.8g | 1.1g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 1350g | 2156kcal | 204g | 91g | 107.6g | 96g | |
| Valittu annoskoko | 675g | 1078kcal | 102g | 45.5g | 53.8g | 48g | |
| Annoskoko puolitettuna | 338g | 539kcal | 51g | 22.8g | 26.9g | 24g | |
| Arvot/100g | 100g | 160kcal | 15.1g | 6.7g | 8g | 7.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu