Raejuustopaistos
1 peruna
1 porkkana
1 sipuli
1 dl raejuustoa
1 dl kevytmaitoa
mausteita ( valkopip.
Mustapip.
aromisuolaa...)
1 tl öljyä vuoan voiteluun
Leikkaa kuoritut peruna ja porkkana viipaleiksi.
Lado vuokaa kerroksittain perunaa, porkkanaa, raejuustoa, sipulia ja mausteita.
Lisää maito.
Kypsennä uunissa 200 C n. 40-50 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 375 grammaa
Hehtaari
1 porkkana
1 sipuli
1 dl raejuustoa
1 dl kevytmaitoa
mausteita ( valkopip.
Mustapip.
aromisuolaa...)
1 tl öljyä vuoan voiteluun
Leikkaa kuoritut peruna ja porkkana viipaleiksi.
Lado vuokaa kerroksittain perunaa, porkkanaa, raejuustoa, sipulia ja mausteita.
Lisää maito.
Kypsennä uunissa 200 C n. 40-50 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 375 grammaa
Hehtaari
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, keskikokoinen 60g | 1080g | 648kcal | 16.2g | 140.4g | 1.1g | 9.7g | |
| Sipuli | 900g | 272kcal | 11.2g | 43.2g | 1.8g | 15.3g | |
| Porkkana | 1080g | 353kcal | 6.7g | 60g | 2.2g | 27.5g | |
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug | 1800g | 820kcal | 54g | 86.4g | 27g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 % | 1800g | 1657kcal | 284.6g | 45g | 36g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 90g | 795kcal | 0g | 0g | 89.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13500g | 9092kcal | 745.4g | 750g | 316g | 105g | |
| Valittu annoskoko | 6750g | 4546kcal | 372.7g | 375g | 158g | 52.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3375g | 2273kcal | 186.4g | 187.5g | 79g | 26.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 5.5g | 5.6g | 2.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu