Tofu schnitzelit (8kpl)
Toiselle lautaselle chilikastike ja toiselle seesaminsiemen-korppujauho seos + mausteita (intialainen mausteseos + paprikajauhe).
Leikkaa kaksi tofukimpaletta yhteensä 8 palaan vaakasuunnassa (4 on tosin helpompi).
Kasta palat molemmin puolin ensin kastikkeessa ja sitten jauhoseoksessa ja paistan pannulla nätin ruskeiksi.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa
Nea
Leikkaa kaksi tofukimpaletta yhteensä 8 palaan vaakasuunnassa (4 on tosin helpompi).
Kasta palat molemmin puolin ensin kastikkeessa ja sitten jauhoseoksessa ja paistan pannulla nätin ruskeiksi.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa
Nea
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Myllynparas ruiskorppujauho 400g | 587g | 1566kcal | 49.9g | 300.3g | 5.9g | 78.6g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 181g | 1624kcal | 0g | 0g | 180.5g | 0g | |
| Seesaminsiemen | 135g | 762kcal | 36.4g | 14.9g | 65.2g | 11.6g | |
| Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka) | 993g | 1886kcal | 5g | 446.7g | 6g | 39.7g | |
| Tofu, aito, marinoitu | 2437g | 3533kcal | 402g | 36.5g | 207.1g | 60.9g | |
| Tofu, maustamaton 270 g, annos 100 g | 2437g | 3533kcal | 402g | 36.5g | 207.1g | 19.5g | |
| Annoskoko tuplana | 13536g | 25809kcal | 1790.6g | 1669.8g | 1343.6g | 420.6g | |
| Valittu annoskoko | 6768g | 12904kcal | 895.3g | 834.9g | 671.8g | 210.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3384g | 6452kcal | 447.7g | 417.5g | 335.9g | 105.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 191kcal | 13.2g | 12.3g | 9.9g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu