Valkosipulikermaperunat & fetaiset kanafileet
Kumoa valkosipuperunat öljyttyyn vuokaan.
Laita päälle kanafileet.
Mausta pippurilla ja ruohosipulilla.
Levitä fetamurua pinnalle.
Kaada ruokakerma päälle.
Paista 225 asteessa noin kolmevarttia.
Ah niin nopeaa ja helppoa...
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 226 grammaa
Mummo39
Laita päälle kanafileet.
Mausta pippurilla ja ruohosipulilla.
Levitä fetamurua pinnalle.
Kaada ruokakerma päälle.
Paista 225 asteessa noin kolmevarttia.
Ah niin nopeaa ja helppoa...
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 226 grammaa
Mummo39
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Valkosipuliperunat (Oolannin), annos 400g | 200g | 180kcal | 4g | 40g | 0.2g | 0g | |
| Maustepippuri, annos 1g | 0.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljyvalmiste (juokseva, keiju) | 7.5g | 54kcal | 0g | 0g | 6g | 0g | |
| Broilerifilee, marinoimaton | 215g | 230kcal | 49.7g | 0g | 3.2g | 0g | |
| Kevyt & paksu ruokakerma 4% (Flora) | 200g | 120kcal | 2g | 9g | 8g | 1.2g | |
| Arla Apetina Feta 3% | 44g | 48kcal | 7.9g | 0.9g | 1.3g | 0g | |
| Ruohosipuli, tuore | 11g | 2.8kcal | 0.1g | 0.4g | 0.1g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1356g | 1271kcal | 127.4g | 100.6g | 37.6g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 678g | 636kcal | 63.7g | 50.3g | 18.8g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 339g | 318kcal | 31.9g | 25.2g | 9.4g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 94kcal | 9.4g | 7.4g | 2.8g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu