Veskun persikkainen broilerimakaronilaatikko
Kypsennä kanafilesuikaleet pannulla ja lisää sinne sipulisilppu.
Sekoita uunivuokaan kanamunat, persikkasiivut ja maitojuoma sekä makaronit.
Sekoita vuokaan myös kana-sipuliseos pannulta ja mausta esim:
suolaa 1-2 tl
keltacurryjauhe 1-3 tl
valkopippuria ripaus
chilijauhetta tai -hiutaleita hyppysellinen
Paista uunissa 200°c 40-60 min niin että 30-40 min jälkeen alumiinifolio päälle.
1/6 annos sisältää n.418 kcal
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Mei
Sekoita uunivuokaan kanamunat, persikkasiivut ja maitojuoma sekä makaronit.
Sekoita vuokaan myös kana-sipuliseos pannulta ja mausta esim:
suolaa 1-2 tl
keltacurryjauhe 1-3 tl
valkopippuria ripaus
chilijauhetta tai -hiutaleita hyppysellinen
Paista uunissa 200°c 40-60 min niin että 30-40 min jälkeen alumiinifolio päälle.
1/6 annos sisältää n.418 kcal
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Mei
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kariniemen kananpojan filesuikaleet | 146g | 162kcal | 33.6g | 0g | 2.9g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 32g | 45kcal | 4g | 0.1g | 3.1g | 0g | |
| Sipuli | 48g | 15kcal | 0.6g | 2.3g | 0.1g | 0.8g | |
| Persikkasiivuja mehussa, 1prk ilman mehua | 73g | 36kcal | 0.4g | 8.2g | 0.1g | 0.6g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 263g | 70kcal | 8.7g | 8.1g | 0g | 0g | |
| Makaroni, tumma | 117g | 420kcal | 15.8g | 76.7g | 3.5g | 6.9g | |
| Annoskoko tuplana | 1358g | 1494kcal | 126.2g | 190.8g | 19.4g | 16.6g | |
| Valittu annoskoko | 679g | 747kcal | 63.1g | 95.4g | 9.7g | 8.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 340g | 374kcal | 31.6g | 47.7g | 4.9g | 4.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 9.3g | 14.1g | 1.4g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu