Kerma/smetana-silakat
Lado vuokaan silakkafileet, heitä päälle suolaa, sitruunapippuria ja tilliä.
Viimeisimpänä päälle keskenään sotkettu kerma/smetana.
Uuniin 175-200 astetta n. 30- minsaa tai kunnes pinta hieman rusehtaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Poni
Viimeisimpänä päälle keskenään sotkettu kerma/smetana.
Uuniin 175-200 astetta n. 30- minsaa tai kunnes pinta hieman rusehtaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Poni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafilee | 338g | 486kcal | 54.1g | 0g | 30.1g | 0g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 225g | 192kcal | 2.3g | 7.9g | 15.8g | 0g | |
| Smetana into, Ingman, 100g | 113g | 372kcal | 2.3g | 3.4g | 38.3g | 0g | |
| Tilli, tuore | 3.4g | 1kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1359g | 2101kcal | 117.6g | 22.6g | 168.4g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 680g | 1050kcal | 58.8g | 11.3g | 84.2g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 340g | 525kcal | 29.4g | 5.7g | 42.1g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 8.7g | 1.7g | 12.4g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu