Soijasuikalewok
Lisää kiehuvaan veteen soijasuikaleet ja kasvisliemikuutio.
Keitä muutama minuutti.
Kuullota pannulla öljyssä suikaloitu sipuli.
Valuta soijasuikaleista vesi pois ja kaada pannulle vielä hetkeksi "ruskistumaan", lisää joukkoon suikaloitu paprika ja viimeisenä jäiset pavut.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Enkeli82
Keitä muutama minuutti.
Kuullota pannulla öljyssä suikaloitu sipuli.
Valuta soijasuikaleista vesi pois ja kaada pannulle vielä hetkeksi "ruskistumaan", lisää joukkoon suikaloitu paprika ja viimeisenä jäiset pavut.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Enkeli82
Enkeli82 sanoi...
Keitän soijasuikaleet n. puolessa litrassa vettä, en merkannut kaikkea vettä reseptiin, kun kokonaispaino olisi ollut niin iso.
maanantai 14.12.2009 klo 13:36
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijasuikaleet, Soyappetit. 250g | 60g | 198kcal | 31.2g | 16.8g | 0.9g | 9.6g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 20g | 51kcal | 2g | 2g | 3.9g | 0.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 225g | 61kcal | 2.9g | 10.8g | 0.4g | 3.8g | |
| Rypsiöljy rainbow | 23g | 203kcal | 0g | 0g | 22.5g | 0g | |
| Paprika punainen | 128g | 37kcal | 1.2g | 5.7g | 0.5g | 2.4g | |
| Ohuet vihreät pavut (Rainbow), annos 100g | 150g | 30kcal | 2.7g | 5.3g | 0.2g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 75g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1359g | 1158kcal | 80g | 81.2g | 56.8g | 32.2g | |
| Valittu annoskoko | 680g | 579kcal | 40g | 40.6g | 28.4g | 16.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 340g | 290kcal | 20g | 20.3g | 14.2g | 8.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 5.9g | 6g | 4.2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu