Mirkan tonnikalakasvisgratiini
Lado kasvikset, sipuli, herkkusienet vuokaan.
Sekoita muut aineet keskenään ja kaada kasvisten päälle.
Mausteeksi seokseen 1/2 tl valkopippuri, 1/2 tl maustepippuri.
Paista uunissa 200 astetta n. 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Mirccix
Sekoita muut aineet keskenään ja kaada kasvisten päälle.
Mausteeksi seokseen 1/2 tl valkopippuri, 1/2 tl maustepippuri.
Paista uunissa 200 astetta n. 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Mirccix
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kartanon kasvikset (Apetit), annos 300g | 113g | 34kcal | 1.4g | 6.3g | 0.3g | 0g | |
| Tonnikala vedessä, rainbow | 53g | 53kcal | 10.5g | 0.3g | 1.1g | 0g | |
| Smetana maustamaton (Valio), annos 120g | 45g | 176kcal | 0.9g | 1.1g | 18.9g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 50g | 63kcal | 5.5g | 0.1g | 4.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 131g | 35kcal | 1.7g | 6.3g | 0.3g | 2.2g | |
| Herkkusieni säilötty (Rainbow), annos 230g | 44g | 4.4kcal | 0.8g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 94g | 113kcal | 3.2g | 3.4g | 9.4g | 0g | |
| Parsakaali pakaste Rainbow | 150g | 30kcal | 4.5g | 3g | 0g | 3.8g | |
| Annoskoko tuplana | 1359g | 1014kcal | 57g | 41.2g | 69.2g | 12g | |
| Valittu annoskoko | 680g | 507kcal | 28.5g | 20.6g | 34.6g | 6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 340g | 254kcal | 14.3g | 10.3g | 17.3g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 4.2g | 3g | 5.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu