Lämmin raastesalaatti

2 kpl Porkkana
200 g Palsternakka
100 g lehtiselleri
1 iso sipuli
1 dl hirssiä
1 tl soijaa
1 dl täysananasmehua
1 dl vettä
1 tl ruokaöljyä
rouhittua mustaa pippuria
ripaus suolaa myllystä

Huuhtele hirssiä ensin kylmällä vedellä ja sitten kiehuvalla vedellä siivilässä
Keitä n.25 min
Viipaloi ja suikaloi vihannekset kukin omaan astiaansa
Kuullota sipulisuikaleita hetki öljyssä ja lisää sitten kukin vihannes vuorollaa aloittaen eniten kypsymisaikaa vaativasta
Lisää soija, nesteet ja muut mausteet
kypsytä hetki kannen alla
Lisää lopuksi valutettu kypsä hirssi ja sekoita kuohkeaksi
Nauti !

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa

Annfja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g780g218kcal4.7g46.4g1.6g19.5g
Palsternakka 1200g763kcal6g141.6g4.8g54g
Lehtiselleri, annos 100g600g66kcal6.6g6.6g1.2g6g
Sipuli (kuorittu)1200g324kcal15.6g57.6g2.4g20.4g
Ananasmehu (sokeriton)600g270kcal6g72g0g0g
Hirssisuurimo / -jauho 480g1714kcal54g330.2g13.9g15.4g
Soijakastike 36g22kcal1.9g3.4g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 1800g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 12g34kcal1.3g4.6g0.4g3.2g
Ruokaöljy keskiarvo 84g742kcal0g0g83.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana13584g8305kcal192.2g1324.8g216.4g237g
Valittu annoskoko6792g4153kcal96.1g662.4g108.2g118.5g
Annoskoko puolitettuna3396g2076kcal48.1g331.2g54.1g59.3g
Arvot/100g100g61kcal1.4g9.8g1.6g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=340741