MVpunajuuri-sinihomepiiras

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Punajuuri		23g	8.7kcal	0.2g	1.6g	0g	0.6g
Grahamjauho		5.9g	19kcal	0.6g	3.6g	0.1g	0.6g
Vehnäjauho puolikarkea		1.6g	5.3kcal	0.2g	1.1g	0g	0.1g
Oliiviöljy		3.7g	33kcal	0g	0g	3.7g	0g
Rahka, maitorahka , maustamaton, rasvaa <0,5 %		4.1g	2.4kcal	0.4g	0.1g	0g	0g
Kermaviili, rasvaa 10-12%		12g	16kcal	0.3g	0.4g	1.5g	0g
Kananmuna kuoreton		7.2g	10kcal	0.9g	0g	0.7g	0g
Viinietikka		1.2g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Juusto, sinihomejuusto, rasvaa 27-30 %, aura/danazole, keskiarvo		9g	32kcal	1.9g	0g	2.7g	0g
Timjami		0.1g	0.4kcal	0g	0g	0g	0g
Mustapippuri		0.1g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	136g	254kcal	9g	13.6g	17.4g	2.6g
	Valittu annoskoko	68g	127kcal	4.5g	6.8g	8.7g	1.3g
	Annoskoko puolitettuna	34g	64kcal	2.3g	3.4g	4.4g	0.7g
	Arvot/100g	100g	187kcal	6.6g	10g	12.8g	1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu