Tonnikalajuustotillipihvit
Sekoita kaikki aineet keskenään ja paista oliviiöljyssä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 121 grammaa
Siralos
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 121 grammaa
Siralos
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 43g | 45kcal | 9.7g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g | 17g | 21kcal | 2.2g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Finlandia-juusto Valio | 6.5g | 21kcal | 1.9g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Tilli, tuore | 1.1g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 0.7g | 1.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 136g | 178kcal | 27.8g | 0.4g | 6.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 68g | 89kcal | 13.9g | 0.2g | 3.4g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 34g | 44kcal | 7g | 0.1g | 1.7g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 20.4g | 0.3g | 5g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu