Tandoorikana
Sekoita tandooritahna ja jogurtti.
Lisää sitruunamehu ja sokeri.
Laita jääkaappiin marinoitumaan väh. 2 tunniksi, mielellään yön yli.
Laita kanapalat marinaadineen uunivuokaan ja paista 250 asteessa n. 30 min.
Tarjoa basmati- tai jasminriisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 182 grammaa
Suspiria
Lisää sitruunamehu ja sokeri.
Laita jääkaappiin marinoitumaan väh. 2 tunniksi, mielellään yön yli.
Laita kanapalat marinaadineen uunivuokaan ja paista 250 asteessa n. 30 min.
Tarjoa basmati- tai jasminriisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 182 grammaa
Suspiria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 42g | 47kcal | 9.7g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Rajah tandooritahna | 4.7g | 6.9kcal | 0.2g | 0.5g | 0.5g | 0g | |
| Jogurtti maustamaton Lidl 100g | 19g | 12kcal | 1g | 1.2g | 0.3g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 1.4g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sokeri | 1.1g | 4.6kcal | 0g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 136g | 140kcal | 21.8g | 5.6g | 3.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 68g | 70kcal | 10.9g | 2.8g | 1.7g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 34g | 35kcal | 5.5g | 1.4g | 0.9g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 16g | 4.1g | 2.5g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu