Porkkana-bataattisosekeitto

1 kg porkkanoita
1 bataatti (noin nyrkinkokoinen)
- 1 kasvisliemikuutio
- 7-8 dl vettä
- 1/2 prk Alpro soya cuisine
- 2 rkl Creme Bonjour mustapippuri-tillituorejuustoa
- suolaa
- yrttistä pippurimaustetta: esim.

valmis maustesekoitus.

Voit laittaa myös mustapippuria, timjamia ja paprikamaustetta
- tuoretta ruoho/purjosipulia

Ohje:

- Pilko porkkanat ja bataatti.

- Laita kattilaan noin 7 dl vettä, kasvisliemikuutio sekä pilkotut kasvikset, ja anna kiehua kunnes kasvikset ovat pehmeitä.

- Soseuta kasvikset liemineen sauvasekoittimella.

- Laita uudelleen levylle (miedolle lämmölle) ja lisää soijavalmiste ja mausteet.

Lisää tarvittaessa myös tilkka vettä.

- Pilko purjosipuli pieniksi ja lisää viimeisenä.

- Nosta lämpötila uudelleen kiehumispisteeseen samalla sekoitellen, minkä jälkeen keitto on valmis.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa

Leana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 19g0kcal0g0g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g27g7.7kcal0.2g1.6g0.1g0.7g
Kasvisliemikuutio 0.3g0.9kcal0g0g0.1g0g
Tuorejuusto, creme-bonjour, mustapippuri-tilli0.8g2.5kcal0g0g0.2g0g
Mustapippuri 0.1g0.4kcal0g0.1g0g0g
Timjami 0.1g0.4kcal0g0g0g0.1g
Purjosipuli 1.4g0.3kcal0g0g0g0g
Bataatti, kuorittu 14g11kcal0.2g2.3g0g0.4g
Palsternakka 2.7g1.7kcal0g0.3g0g0.1g
Ruokakerma 15% (Eldorado), annos 100g2.7g4.5kcal0.1g0.1g0.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana137g59kcal1g8.8g1.6g2.6g
Valittu annoskoko68g30kcal0.5g4.4g0.8g1.3g
Annoskoko puolitettuna34g15kcal0.3g2.2g0.4g0.7g
Arvot/100g100g43kcal0.7g6.4g1.2g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=218058