Kana-raejuusto-tortilla
Huuhdo ja kuivaa salaatti.
Ruskista broilerisuikaleet kevyesti.
Anna kypsyä n. 5 min. Lisää wokkivihannekset.
Kypsennä vielä n. 5 min. Lisää halkaistut tai 4 osaan leikatut kirsikkatomaatit.
Mausta seos sitruunapippurilla.
Yhdistä raejuusto, kevytkermaviili sekä chilikastike.
Kuumenna tortillat pakkauksen ohjeen mukaan.
Revi tortilloille salaatinlehtiä ja lisää päälle broileri-vihannessekoitusta.
Lusikoi päälle kastiketta.
Pyöräytä tortillat rulliksi ja tarjoa heti.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Lea82
Ruskista broilerisuikaleet kevyesti.
Anna kypsyä n. 5 min. Lisää wokkivihannekset.
Kypsennä vielä n. 5 min. Lisää halkaistut tai 4 osaan leikatut kirsikkatomaatit.
Mausta seos sitruunapippurilla.
Yhdistä raejuusto, kevytkermaviili sekä chilikastike.
Kuumenna tortillat pakkauksen ohjeen mukaan.
Revi tortilloille salaatinlehtiä ja lisää päälle broileri-vihannessekoitusta.
Lusikoi päälle kastiketta.
Pyöräytä tortillat rulliksi ja tarjoa heti.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Lea82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruukkusalaatti | 7.8g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Broilerin fileesuikaleet (Kariniemi) | 7.8g | 8.6kcal | 1.8g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Wokkivihannekset, Rainbow, 450g | 7.8g | 2.7kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.3g | |
| Tortilla, täysvehnä Santa Maria 42g/kpl | 32g | 85kcal | 3g | 14.2g | 1.9g | 0g | |
| Raejuusto, arkirae 1% rasvaa (Valio) | 6.3g | 4.4kcal | 0.8g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 6.3g | 4kcal | 0.2g | 0.3g | 0.2g | 0g | |
| Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g | 0.9g | 1.8kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 137g | 215kcal | 12g | 31.4g | 4.6g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 69g | 108kcal | 6g | 15.7g | 2.3g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 34g | 54kcal | 3g | 7.9g | 1.2g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 157kcal | 8.8g | 22.9g | 3.4g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu